Материнство — це більше, ніж нескінченна турбота про дитину. Це ще й про контакт із собою: своїм тілом, емоціями, потребами.
⠀
Разом із психотерапевткою Інною Чубатюк — магістром психології, засновницею Психологічної Платформи СЯЙВО, психотерапевткою в методах психодрами, травмафокусованої терапії та транзакційного аналізу — ми підготували цей матеріал, щоб підтримати мам, яким зараз важко.

Ми об’єднали погляд психолога та досвід мами й Монтессорі-експертки, щоб допомогти вам зменшити тривогу, знайти способи відновлення ресурсу і нагадати: ви маєте право на допомогу, на відпочинок, на свої маленькі радості — без почуття провини.



 

Якою була моя дорога

 

Я готувалася до материнства з любов’ю й трепетом. Вагітність пройшла в атмосфері очікування дива. Але після народження донечки мене накрила реальність: проблеми з грудним вигодовуванням, безсонні ночі, тривоги, втома. Я намагалася бути «ідеальною», поки не зрозуміла: діти зчитують наш стан. Якщо мама тривожиться — дитина теж. Якщо мама спокійна — світ для дитини безпечний.
⠀


Важливо: не існує підготовки, яка захистить від усіх труднощів. Але існує внутрішня готовність — дозволити собі бути живою, неідеальною, просити про допомогу й приймати підтримку.

 

Дорога Інни

 

Інна Чубатюк не завжди була психотерапевткою. Її шлях почався зі свого болю: шлюб з аб’юзером, низька самооцінка, установка «я недостойна хорошого». У якийсь момент Інна зрозуміла:
«Якщо я можу все це витримати, це не означає, що я мушу!»
⠀
Її шлях — через особисту психотерапію, роботу над мисленням і сприйняттям себе — став не просто історією зцілення, а фундаментом для створення платформи СЯЙВО, де кожен може знайти безпечний простір, підтримку й ресурс.
⠀
Тепер Інна, як мама трьох дітей, дружина й фахівчиня, допомагає іншим повертати собі радість життя, любов до себе й віру в зміни.

 

 

Чому ми втрачаємо ресурс

 

Мами часто виснажуються не через самі турботи, а через:

  • порівняння з іншими;

  • ідеалізацію образу «правильної мами»;

  • провину за відпочинок чи допомогу;

  • нескінченне “виживання”, без права на паузу.
    ⠀

Пам’ятайте: дитині не потрібна «ідеальна мама» — їй потрібна жива мама, яка вміє відпочивати й піклуватися про себе.


 

Як повернути собі себе: техніки, які ми радимо

 

 Я-повідомлення:


Скажіть: «Я виснажена, бо весь день з дитиною. Мені потрібно 30 хвилин тиші.» Це допомагає бути почутою без конфліктів.

 

 Техніка «ЖАБА»:


Вибирайте одну важливу справу для себе й виконуйте її першою. Це повертає відчуття контролю.

 

 Щоденник вдячності:


Щовечора записуйте три речі, за які вдячні собі й близьким. Це допомагає помічати маленькі радості.

 

 Мініритуали:


Чай у тиші, прогулянка, улюблений подкаст під час рутини — маленькі гавані ресурсності.

 

 Дозвіл бути неідеальною:


Ви маєте право на відпочинок. Допомога — це не слабкість, а турбота про родину.

Монтессорі-погляд: чому спокій важливий

 

З Монтессорі-підходу я винесла головне: малюк адаптується до середовища, яке ми створюємо. Тому перший простір дитини — це не купа «розвивашок», а спокійні, люблячі батьки. Обійми, співи, ніжні ритуали — ось фундамент, на якому будується довіра.

 

Чому ми піднімаємо цю тему

 

Ми з Інною впевнені: материнство не має перетворюватися на марафон на виживання. Це про радість, близькість, ресурс, право на помилки.
⠀
Ця стаття — запрошення до розмови й змін. Якщо вам потрібна підтримка — звертайтеся. Якщо хочете поділитися історією — напишіть нам. Ми тут, аби нагадати: бути щасливою мамою можливо. І це починається з турботи про себе.

Підписуйтеся на наші соцмережі, переглядайте спільний етер на цю тему, беріть підтримку — ми тут для вас. 🌿