Свята — це час веселощів, подарунків та порушеного режиму дня. Але коли святкові дні закінчуються, важливо м’яко й поступово повертати дитину до звичного розкладу, адже порядок в її житті надзвичайно важливий!
Ось кілька простих порад, як це зробити легко та без стресу для всієї сім’ї:
1. Плавний перехід до режиму
Не намагайтеся повернутися до суворого графіка одразу. Почніть із невеликих змін, наприклад, поступово зменшуйте час вечірніх розваг і зміщуйте час відходу до сну на 15 хвилин раніше щодня.
2. Зробіть ранкові ритуали приємними
Повернення до звичного графіка починається з ранку. Додайте до ранкових процедур елемент гри або щось цікаве, щоб пробудження було легшим. Наприклад, разом складіть список завдань для дня чи увімкніть улюблену пісню. Навіть звична ранкова зарядка поверне сталий порядок, що був порушеним.
3. Організуйте фізичну активність
Допоможіть дитині спалити зайву енергію після свят: збільшить кількість прогулянок, ігор на свіжому повітрі чи інших фізичних активностей. Це не лише сприяє здоровому сну, а й допоможе налаштувати організм на новий ритм.
4. Створіть затишок перед сном
Повернення до нормального режиму легше відбувається, якщо вечір проходить у спокійній атмосфері. Дитина швидше засне, якщо ви зменшите яскравість світла, приберете гаджети за годину до сну та проведете час за читанням чи спокійними розмовами.
5. Будьте прикладом
Розумію, як складно зараз самим повернути звичний стан речей. Хочеться менше працювати й більше валятись у ліжечку. Тому, спробуйте по трохи робити поставлені задачі. Налаштуйте мозок приділити поставленій задачі всього 1 хвилину, щойно ви налаштуєтесь приділити цьому питанню всього хвилину, ви одразу зануритесь у виконання роботи, адже за хвилину нереально щось виконати, проте, коли наш мозок вірить, що це забере не багато часу, то ми легше починаємо це робити. Звична робота й рутина, допоможуть нам швидше влитись в режим. Дотримання чіткого графіка нами, допоможе й нашим діткам дотримуватись його.
Повернення до гармонійного режиму – це інвестиція в добробут вашої дитини. Головне – діяти поступово та з любов’ю!
Для легшого повернення у звичний режим, використайте такий інструмент, як Планшет Режим дня. Вони бувають у готовому рішенні, проте, є безліч варіантів, як можна виготовити такий самостійно. То ж, якщо у вас вдома є принтер, а у вас бажання продуктивно почати рік, раджу вам видрукувати шаблон нижче й виготовити такий самостійно.